წონის მატება
რამდენად იმატებენ ქალები წონაში მენოპაუზის პერიოდში და როგორ იცვლება სხეულის აგებულება.
რა არის ეს?
ბევრი ქალი მენოპაუზური გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში წონაში იმატებს და ამჩნევს, რომ სხეულის აგებულება ეცვლება. ქვემოთ აღწერილია, რა ხდება ამ დროს ორგანიზმში და რა შეიძლება დაგეხმაროთ.
რა ხდება ორგანიზმში?
ბუნებრივი მენოპაუზის შემთხვევაში, ბოლო მენსტრუაციამდე დაახლოებით 8 წლის განმავლობაში ქალი კარგავს კუნთოვან მასას და მატულობს ცხიმოვანი ქსოვილი. სასწორზე ეს წონის თანდათანობით მატებად ჩანს.
- ბოლო მენსტრუაციამდე ორი წლით ადრე და მის შემდეგ ორი წლის განმავლობაში ქალები საშუალოდ წელიწადში დაახლოებით ნახევარ კილოგრამს იმატებენ.
- მენოპაუზიდან დაახლოებით 2 წელიწადში მდგომარეობა სტაბილურდება: კუნთისა და ცხიმის თანაფარდობა აღარ იცვლება და წონაც უცვლელი რჩება.
- ვისაც მენოპაუზამდე მეტი წონა აქვს, შეიძლება მეტი მოიმატოს. საშუალო მატება სხეულის წონის დაახლოებით 0,5%-ია წელიწადში, ანუ დაახლოებით 0,3 კგ, თუ 55 კგ-ს იწონით, და 0,45 კგ, თუ 90 კგ-ს იწონით.
სხეულის მასის ინდექსიც (წონის მაჩვენებელი, რომელიც სიმაღლეს ითვალისწინებს) ამ 8 წლის განმავლობაში თანდათან იზრდება, ყველაზე მეტად ბოლო მენსტრუაციამდე და მის შემდეგ რამდენიმე წლის განმავლობაში.
პოსტმენოპაუზაში წონა, როგორც წესი, დიდად აღარ იცვლება, თუმცა კუნთოვანი მასის კლება ხშირად გრძელდება. ძვლოვანი მასის კლების გამო ზოგი ქალი სიმაღლეშიც ოდნავ იკლებს. ტანსაცმელი შეიძლება სხვანაირად მოგერგოთ, რადგან ცხიმი წელსა და თეძოებზე გროვდება, მაშინაც კი, როცა წონა თითქმის იგივეა.
პოსტმენოპაუზაში მყოფ ქალებზე 7-წლიანი დაკვირვების მიხედვით:
- 50–54 წლის ქალებმა დაახლოებით 2 კგ მოიმატეს;
- 55–59 წლის ქალებმა დაახლოებით 1 კგ მოიმატეს;
- 60–64 წლის ქალებმაც რამდენიმე წელი იმატეს;
- 65 წლის შემდეგ ქალები წონაში იკლებდნენ: საშუალოდ 2,5 კგ-ით.
რას უნდა ველოდოთ?
ბუნებრივი მენოპაუზის დროს ბევრი ქალი ყოველწლიურად იმატებს წონაში ბოლო მენსტრუაციამდე და მის შემდეგ კიდევ 1–2 წელი. შემდეგ მატება ნელდება.
- ქალები, რომლებსაც საშვილოსნო ამოკვეთეს, მაგრამ საკვერცხეები შეუნარჩუნეს, დაახლოებით იმავე ტემპით იმატებენ, როგორც ბუნებრივი მენოპაუზის დროს.
- ქალები, რომლებსაც საკვერცხეები 50 წლამდე ამოკვეთეს, იმდენსავე იმატებენ, რამდენსაც მათი თანატოლები. 50 წლის შემდეგ ოპერაციის შემთხვევაში კი მატება ოდნავ მეტია, საშუალოდ წელიწადში დაახლოებით 200–250 გრამით.