ძილის დარღვევა და უძილობა
რატომ ირღვევა ძილი პერიმენოპაუზაში და რას უნდა ველოდოთ.
რა არის ეს?
უძილობა ნიშნავს, რომ გიჭირთ ჩაძინება, ღამით ხშირად გეღვიძებათ ან დილით ზედმეტად ადრე იღვიძებთ. უძილობის დროს ქალები ხშირად დაღლილობას, ენერგიის ნაკლებობასა და ყურადღების კონცენტრაციის გაძნელებას უჩივიან. შეიძლება გაფუჭდეს განწყობა, დაქვეითდეს სქესობრივი ლტოლვა და გართულდეს ყოველდღიური საქმეების შესრულება.
უძილობის დიაგნოზი მაშინ ისმება, როცა ძილის ნაკლებობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხელს გიშლით. თუ უძილობა კვირაში სულ მცირე სამჯერ გაწუხებთ სამი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში, ის ქრონიკულად ითვლება.
რა ხდება ორგანიზმში?
პერიმენოპაუზაში ესტროგენის გამომუშავება არათანაბარი ხდება, მენსტრუაციის შეწყვეტის შემდეგ კი მკვეთრად ეცემა. მიიჩნევა, რომ სწორედ ეს ცვლილებები ზრდის უძილობის რისკს. ზოგ ქალს ღამის ოფლიანობა აღვიძებს და შემდეგ ხელახლა ჩაძინება უჭირს.
რას უნდა ველოდოთ?
უძილობა გარდამავალი პერიოდის ხშირი ჩივილია და მენოპაუზის მოახლოებასთან ერთად უფრო ხშირდება. ძილის პრობლემები ასაკთან ერთადაც მატულობს.
უძილობის სხვა რისკფაქტორებია: ძილის არასწორი ჩვევები, დეპრესია, შფოთვა, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, ძილის ობსტრუქციული აპნოე (სუნთქვის ხანმოკლე შეჩერებები ძილში) და ზოგიერთი მედიკამენტი.